کالری برنج پخته
هر ۱۰۰ گرم برنج پخته حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۰ کیلوکالری، ۲٫۷ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: برنجپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی برنج پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۷ گرم | ۲٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم | ۲۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۲٪
کالری برنج پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برنج پخته
برنج پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برنج پخته حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۰ کیلوکالری است.
پروتئین برنج پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برنج پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
برنج پخته با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برنج پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم برنج پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برنج پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غلات و نان · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.