لقمک شروع رایگان
کالری سوزی

جدول کالری سوزی ورزش‌ها

هر فعالیت در ۳۰ دقیقه و یک ساعت چقدر کالری می‌سوزاند — برای شدت متوسط، به ترتیب از پرسوزترین. روی هر فعالیت بزنید تا جدول کامل بر اساس وزن و شدت را ببینید.

فعالیت۳۰ دقیقه، ۶۰ کیلو۳۰ دقیقه، ۷۰ کیلو۳۰ دقیقه، ۸۰ کیلویک ساعت، ۷۰ کیلوMET
طناب‌زنی۳۱۵۳۶۸۴۲۰۷۳۵۱۰
طناب زدن۳۱۵۳۶۸۴۲۰۷۳۵۱۰
اسکواش۲۸۴۳۳۱۳۷۸۶۶۲۹
بوکس۲۸۴۳۳۱۳۷۸۶۶۲۹
کیک‌بوکسینگ۲۶۸۳۱۲۳۵۷۶۲۵۸٫۵
اسپینینگ۲۶۸۳۱۲۳۵۷۶۲۵۸٫۵
سنگ‌نوردی۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
دویدن۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
تمرین HIIT۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
کوهنوردی فنی۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
هندبال۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
کاراته و تکواندو۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
کراس‌فیت۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
فوتسال۲۵۲۲۹۴۳۳۶۵۸۸۸
قایقرانی (روئینگ)۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
اسکی۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
فوتبال۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
اسکیت۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
زومبا۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
کشتی۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
تنیس۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
دوچرخه ثابت۲۲۰۲۵۷۲۹۴۵۱۴۷
بسکتبال۲۰۵۲۳۹۲۷۳۴۷۸۶٫۵
پله‌نوردی۲۰۵۲۳۹۲۷۳۴۷۸۶٫۵
شنا۱۸۹۲۲۰۲۵۲۴۴۱۶
پیاده‌روی نوردیک۱۸۹۲۲۰۲۵۲۴۴۱۶
دوچرخه‌سواری۱۸۹۲۲۰۲۵۲۴۴۱۶
شمشیربازی۱۸۹۲۲۰۲۵۲۴۴۱۶
تردمیل۱۸۹۲۲۰۲۵۲۴۴۱۶
پیاده‌روی کوهستان۱۸۹۲۲۰۲۵۲۴۴۱۶
اسب‌سواری۱۷۳۲۰۲۲۳۱۴۰۴۵٫۵
بدمینتون۱۷۳۲۰۲۲۳۱۴۰۴۵٫۵
بدنسازی (فانکشنال)۱۷۳۲۰۲۲۳۱۴۰۴۵٫۵
ایروبیک۱۷۳۲۰۲۲۳۱۴۰۴۵٫۵
الپتیکال۱۷۳۲۰۲۲۳۱۴۰۴۵٫۵
موج‌سواری۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
کایاک‌سواری۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
رقص۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
ترامپولین۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
وزنه‌برداری۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
تمرین با وزن بدن۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
بدنسازی۱۵۸۱۸۴۲۱۰۳۶۸۵
آب‌درمانی / ایروبیک آبی۱۴۲۱۶۵۱۸۹۳۳۱۴٫۵
تنیس روی میز۱۲۶۱۴۷۱۶۸۲۹۴۴
والیبال۱۲۶۱۴۷۱۶۸۲۹۴۴
باغبانی۱۲۰۱۴۰۱۶۰۲۷۹۳٫۸
پیلاتس۱۱۰۱۲۹۱۴۷۲۵۷۳٫۵
پیاده‌روی۱۱۰۱۲۹۱۴۷۲۵۷۳٫۵
کارهای خانه۱۰۴۱۲۱۱۳۹۲۴۳۳٫۳
تمرین پشت میز۹۴۱۱۰۱۲۶۲۲۰۳
یوگا۹۴۱۱۰۱۲۶۲۲۰۳
پیاده‌روی اداری۹۴۱۱۰۱۲۶۲۲۰۳
تای‌چی۹۴۱۱۰۱۲۶۲۲۰۳
کشش و حرکات اصلاحی۷۹۹۲۱۰۵۱۸۴۲٫۵
حرکات کششی سر کار۷۲۸۵۹۷۱۶۹۲٫۳
این عددها از کجا آمده‌اند؟ از روش استاندارد MET (معادل متابولیک): کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن ÷ ۲۰۰. مقدار MET هر فعالیت همان است که اپ لقمک برای ثبت ورزش استفاده می‌کند.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.

در لقمک بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.

رایگان شروع کن