کالری بیف استروگانف با خامه
هر پرس (300 گرم) بیف استروگانف با خامه حدود ۵۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۳ کیلوکالری، ۱۰٫۷ گرم پروتئین، ۷٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدرات
ارزش غذایی بیف استروگانف با خامه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (300 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۳ کیلوکالری | ۵۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۷ گرم | ۳۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۳ گرم | ۲۲ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۰٫۶ گرم | ۱٫۸ گرم |
| چربی | ۱۱٫۳ گرم | ۳۴ گرم |
| سدیم | ۲۴۷ میلیگرم | ۷۴۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۱۷٪
- چربی ۵۹٪
کالری بیف استروگانف با خامه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۴۷ کیلوکالری
- پرس (300 گرم)۵۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۱۰۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۳ دقیقه
- دویدن آهسته۵۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بیف استروگانف با خامه
بیف استروگانف با خامه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بیف استروگانف با خامه حدود ۱۷۳ کیلوکالری دارد. یک پرس (300 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین بیف استروگانف با خامه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۷ گرم و در یک پرس (300 گرم) حدود ۳۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بیف استروگانف با خامه برای رژیم لاغری مناسب است؟
بیف استروگانف با خامه با ۱۷۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بیف استروگانف با خامه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (300 گرم) بیف استروگانف با خامه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بیف استروگانف با خامه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای بینالمللی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.