کالری برگ مو
هر ۱۰۰ گرم برگ مو حدود ۹۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۳ کیلوکالری، ۵٫۶ گرم پروتئین، ۱۷٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: برگمو
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی برگ مو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۳ کیلوکالری | ۹۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۶ گرم | ۵٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۳ گرم | ۱۷٫۳ گرم |
| — قند | ۶٫۳ گرم | ۶٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱۱ گرم | ۱۱ گرم |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۹ میلیگرم | ۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۱۷٪
کالری برگ مو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قارچ شیتاکه پخته با ۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگ مو
برگ مو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگ مو حدود ۹۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۳ کیلوکالری است.
پروتئین برگ مو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برگ مو برای رژیم لاغری مناسب است؟
برگ مو با ۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برگ مو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم برگ مو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برگ مو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.