کالری نخود فرنگی

هر ۱۰۰ گرم نخود فرنگی حدود ۸۱ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۴۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۴ گرم و در یک پیمانه (۱۴۵ گرم) حدود ۷٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

نخود فرنگی با ۸۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نخود فرنگی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.