کالری زنجبیل
هر ۱۰۰ گرم زنجبیل حدود ۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۰ کیلوکالری، ۱٫۸ گرم پروتئین، ۱۷٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی زنجبیل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۰ کیلوکالری | ۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۸ گرم | ۱۷٫۸ گرم |
| — قند | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۳ میلیگرم | ۱۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۸٪
کالری زنجبیل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۱ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کدو گردنی با ۴۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زنجبیل
زنجبیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زنجبیل حدود ۸۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین زنجبیل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زنجبیل برای رژیم لاغری مناسب است؟
زنجبیل با ۸۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زنجبیل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم زنجبیل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زنجبیل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.