کالری ترخون خشک

هر ۱۰۰ گرم ترخون خشک حدود ۲۹۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۲٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

ترخون خشک با ۲۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ترخون خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.