کالری تخم گشنیز
هر ۱۰۰ گرم تخم گشنیز حدود ۲۹۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۹۸ کیلوکالری، ۱۲٫۴ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخمگشنیز
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی تخم گشنیز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۸ کیلوکالری | ۲۹۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۴ گرم | ۱۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۵ گرم | ۵۵ گرم |
| — فیبر | ۴۱٫۹ گرم | ۴۱٫۹ گرم |
| چربی | ۱۷٫۸ گرم | ۱۷٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۳۵ میلیگرم | ۳۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۳۷٪
کالری تخم گشنیز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۴۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۹۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سس باربیکیو با ۱۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم گشنیز
تخم گشنیز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم گشنیز حدود ۲۹۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۸ کیلوکالری است.
پروتئین تخم گشنیز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم گشنیز برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم گشنیز با ۲۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم گشنیز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم گشنیز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم گشنیز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.