کالری مارچوبه سبز
هر ۱۰۰ گرم مارچوبه سبز حدود ۲۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۸ کیلوکالری، ۱٫۴ گرم پروتئین، ۵٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: مارچوبهسبز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی مارچوبه سبز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸ کیلوکالری | ۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۱ گرم | ۵٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۷٪
کالری مارچوبه سبز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کدو سبز با ۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مارچوبه سبز
مارچوبه سبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مارچوبه سبز حدود ۲۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸ کیلوکالری است.
پروتئین مارچوبه سبز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مارچوبه سبز برای رژیم لاغری مناسب است؟
مارچوبه سبز با ۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مارچوبه سبز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم مارچوبه سبز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مارچوبه سبز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.