کالری کدو سبز

هر ۱۰۰ گرم کدو سبز حدود ۱۷ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۲ گرم و در یک عدد متوسط (۱۸۰ گرم) حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

کدو سبز با ۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کدو سبز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.