کالری ریحان
هر ۱۰۰ گرم ریحان حدود ۲۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳ کیلوکالری، ۳٫۱ گرم پروتئین، ۲٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی ریحان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳ کیلوکالری | ۲۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۶ گرم | ۲٫۶ گرم |
| — قند | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۴٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۲۰٪
کالری ریحان در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیارشور ممتاز یک ویک با ۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ریحان
ریحان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریحان حدود ۲۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳ کیلوکالری است.
پروتئین ریحان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ریحان برای رژیم لاغری مناسب است؟
ریحان با ۲۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ریحان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ریحان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ریحان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.