کالری گل کلم پخته
هر ۱۰۰ گرم گل کلم پخته حدود ۲۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳ کیلوکالری، ۱٫۸ گرم پروتئین، ۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: گلکلمپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گل کلم پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳ کیلوکالری | ۲۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۱ گرم | ۴٫۱ گرم |
| — قند | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲٫۳ گرم | ۲٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۵ میلیگرم | ۱۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۵۹٪
- چربی ۱۵٪
کالری گل کلم پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، برگ شلغم کنسروی با ۱۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گل کلم پخته
گل کلم پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گل کلم پخته حدود ۲۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳ کیلوکالری است.
پروتئین گل کلم پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گل کلم پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
گل کلم پخته با ۲۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گل کلم پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم گل کلم پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گل کلم پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.