کالری ماهی کفشک
هر ۱۰۰ گرم ماهی کفشک حدود ۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۰ کیلوکالری، ۱۲٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیکفشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی کفشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۰ کیلوکالری | ۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۴ گرم | ۱۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۲۹۶ میلیگرم | ۲۹۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۶٪
کالری ماهی کفشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی کفشک
ماهی کفشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی کفشک حدود ۷۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی کفشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی کفشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی کفشک با ۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی کفشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی کفشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی کفشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.