کالری ماهی هادوک
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک حدود ۷۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۴ کیلوکالری، ۱۶٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیهادوک
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی هادوک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کیلوکالری | ۷۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶٫۳ گرم | ۱۶٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۱۳ میلیگرم | ۲۱۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶٪
کالری ماهی هادوک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی پولاک با ۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی هادوک
ماهی هادوک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک حدود ۷۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۴ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی هادوک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی هادوک برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی هادوک با ۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی هادوک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی هادوک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی هادوک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.