کالری اسموتی میوه

هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه حدود ۶۰ کیلوکالری دارد. یک لیوان (۳۰۰ میلی‌لیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک لیوان (۳۰۰ میلی‌لیتر) حدود ۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

اسموتی میوه با ۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر اسموتی میوه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.