کالری برگ مو کنسروی
هر ۱۰۰ گرم برگ مو کنسروی حدود ۶۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۹ کیلوکالری، ۴٫۳ گرم پروتئین، ۱۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: برگموکنسروی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچربپرفیبرپرسدیم
ارزش غذایی برگ مو کنسروی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۹ کیلوکالری | ۶۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۳ گرم | ۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۷ گرم | ۱۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۹٫۹ گرم | ۹٫۹ گرم |
| چربی | ۲ گرم | ۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۲۸۵۰ میلیگرم | ۲۸۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۲۲٪
کالری برگ مو کنسروی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هویج با ۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگ مو کنسروی
برگ مو کنسروی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگ مو کنسروی حدود ۶۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۹ کیلوکالری است.
پروتئین برگ مو کنسروی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برگ مو کنسروی برای رژیم لاغری مناسب است؟
برگ مو کنسروی با ۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برگ مو کنسروی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم برگ مو کنسروی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برگ مو کنسروی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.