کالری هویج
هر عدد متوسط (۶۰ گرم) هویج حدود ۲۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۱ کیلوکالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۹٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: هویج فرنگی، هویجفرنگی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی هویج
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۶۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱ کیلوکالری | ۲۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۶ گرم | ۵٫۸ گرم |
| — قند | ۴٫۷ گرم | ۲٫۸ گرم |
| — فیبر | ۲٫۸ گرم | ۱٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۶۹ میلیگرم | ۴۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۴٪
کالری هویج در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۰ کیلوکالری
- عدد متوسط (۶۰ گرم)۲۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۱ کیلوکالری
- دو وعده (۱۲۰ گرم)۴۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کلم با ۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ هویج
هویج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هویج حدود ۴۱ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵ کیلوکالری است.
پروتئین هویج چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم و در یک عدد متوسط (۶۰ گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا هویج برای رژیم لاغری مناسب است؟
هویج با ۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر هویج را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۶۰ گرم) هویج چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «هویج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.