کالری موسیر
هر ۱۰۰ گرم موسیر حدود ۷۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۲ کیلوکالری، ۲٫۵ گرم پروتئین، ۱۶٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی موسیر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۲ کیلوکالری | ۷۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۸ گرم | ۱۶٫۸ گرم |
| — قند | ۷٫۹ گرم | ۷٫۹ گرم |
| — فیبر | ۳٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱۲ میلیگرم | ۱۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۱٪
کالری موسیر در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لبو پخته شده (چغندر قرمز) با ۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ موسیر
موسیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موسیر حدود ۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۲ کیلوکالری است.
پروتئین موسیر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا موسیر برای رژیم لاغری مناسب است؟
موسیر با ۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر موسیر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم موسیر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «موسیر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.