کالری انگور
هر خوشه کوچک (۱۰۰ گرم) انگور حدود ۶۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۹ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۱۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: انگور سفید، انگور قرمز، انگورسفید، انگورقرمز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی انگور
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک خوشه کوچک (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۹ کیلوکالری | ۶۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۱ گرم | ۱۸٫۱ گرم |
| — قند | ۱۵٫۵ گرم | ۱۵٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۲٪
کالری انگور در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۴ کیلوکالری
- خوشه کوچک (۱۰۰ گرم)۶۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، الو بنفش کنسروی در آب با ۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انگور
انگور چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انگور حدود ۶۹ کیلوکالری دارد. یک خوشه کوچک (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۹ کیلوکالری است.
پروتئین انگور چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک خوشه کوچک (۱۰۰ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انگور برای رژیم لاغری مناسب است؟
انگور با ۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انگور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک خوشه کوچک (۱۰۰ گرم) انگور چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انگور» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.