کالری هات چاکلت

هر ۱۰۰ گرم هات چاکلت حدود ۷۷ کیلوکالری دارد. یک فنجان (۲۰۰ میلی‌لیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم و در یک فنجان (۲۰۰ میلی‌لیتر) حدود ۶٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

هات چاکلت با ۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر هات چاکلت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.