کالری عناب
هر پیاله (۸۰ گرم) عناب حدود ۶۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۹ کیلوکالری، ۱٫۲ گرم پروتئین، ۲۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: عناب تازه، عنابتازه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی عناب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۹ کیلوکالری | ۶۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۲ گرم | ۱۶٫۲ گرم |
| — قند | ۱۸ گرم | ۱۴٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۲٪
کالری عناب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۰ کیلوکالری
- پیاله (۸۰ گرم)۶۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۹ کیلوکالری
- دو وعده (۱۶۰ گرم)۱۲۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۵۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لیمو شیرین با ۴۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عناب
عناب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عناب حدود ۷۹ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۳ کیلوکالری است.
پروتئین عناب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۲ گرم و در یک پیاله (۸۰ گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عناب برای رژیم لاغری مناسب است؟
عناب با ۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عناب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۸۰ گرم) عناب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عناب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.