کالری انار
هر عدد متوسط (۲۰۰ گرم) انار حدود ۱۶۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۳ کیلوکالری، ۱٫۷ گرم پروتئین، ۱۸٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: انار دانه، اناردانه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی انار
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۳ کیلوکالری | ۱۶۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۳٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۷ گرم | ۳۷٫۴ گرم |
| — قند | ۱۳٫۷ گرم | ۲۷٫۴ گرم |
| — فیبر | ۴ گرم | ۸ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۲٫۴ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۱۲٪
کالری انار در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۳ کیلوکالری
- عدد متوسط (۲۰۰ گرم)۱۶۶ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۳۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، البالو با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انار
انار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انار حدود ۸۳ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۶ کیلوکالری است.
پروتئین انار چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۷ گرم و در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) حدود ۳٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انار برای رژیم لاغری مناسب است؟
انار با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) انار چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.