کالری انجیر تازه
هر عدد (۵۰ گرم) انجیر تازه حدود ۳۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۴ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: انجیر، انجیرتازه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی انجیر تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کیلوکالری | ۳۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۹٫۵ گرم |
| — قند | ۱۶ گرم | ۸ گرم |
| — فیبر | ۲٫۹ گرم | ۱٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۳٪
کالری انجیر تازه در مقدارهای مختلف
- عدد (۵۰ گرم)۳۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۷۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پرتقال تازه تامسون با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انجیر تازه
انجیر تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انجیر تازه حدود ۷۴ کیلوکالری دارد. یک عدد (۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷ کیلوکالری است.
پروتئین انجیر تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک عدد (۵۰ گرم) حدود ۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انجیر تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
انجیر تازه با ۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انجیر تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۵۰ گرم) انجیر تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انجیر تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.