کالری تره فرنگی
هر ۱۰۰ گرم تره فرنگی حدود ۶۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۱ کیلوکالری، ۱٫۵ گرم پروتئین، ۱۴٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ترهفرنگی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی تره فرنگی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | ۶۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۲ گرم | ۱۴٫۲ گرم |
| — قند | ۳٫۹ گرم | ۳٫۹ گرم |
| — فیبر | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲۰ میلیگرم | ۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۴٪
کالری تره فرنگی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بروکلی بخارپز با ۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تره فرنگی
تره فرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تره فرنگی حدود ۶۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱ کیلوکالری است.
پروتئین تره فرنگی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تره فرنگی برای رژیم لاغری مناسب است؟
تره فرنگی با ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تره فرنگی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تره فرنگی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تره فرنگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.