کالری کلم بروکسل
هر ۱۰۰ گرم کلم بروکسل حدود ۶۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۰ کیلوکالری، ۴ گرم پروتئین، ۹٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کلمبروکسل
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کلم بروکسل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰ کیلوکالری | ۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۶ گرم | ۹٫۶ گرم |
| — فیبر | ۴٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۲۶ میلیگرم | ۲۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۸٪
کالری کلم بروکسل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۹ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سبزی خوردن با ۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلم بروکسل
کلم بروکسل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلم بروکسل حدود ۶۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۰ کیلوکالری است.
پروتئین کلم بروکسل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کلم بروکسل برای رژیم لاغری مناسب است؟
کلم بروکسل با ۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کلم بروکسل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کلم بروکسل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کلم بروکسل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.