کالری قارچ پرتابلا
هر ۱۰۰ گرم قارچ پرتابلا حدود ۳۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۲ کیلوکالری، ۲٫۸ گرم پروتئین، ۴٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قارچپرتابلا
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی قارچ پرتابلا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲ کیلوکالری | ۳۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۸ گرم | ۲٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۷ گرم | ۴٫۷ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۹٪
کالری قارچ پرتابلا در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کدو سبز با پوست با ۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قارچ پرتابلا
قارچ پرتابلا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ پرتابلا حدود ۳۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲ کیلوکالری است.
پروتئین قارچ پرتابلا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا قارچ پرتابلا برای رژیم لاغری مناسب است؟
قارچ پرتابلا با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر قارچ پرتابلا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم قارچ پرتابلا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «قارچ پرتابلا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.