کالری گل کلم سبز پخته
هر ۱۰۰ گرم گل کلم سبز پخته حدود ۳۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۲ کیلوکالری، ۳ گرم پروتئین، ۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گل کلم سبز پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲ کیلوکالری | ۳۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۳ گرم | ۶٫۳ گرم |
| — فیبر | ۳٫۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۵۹ میلیگرم | ۲۵۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۷٪
کالری گل کلم سبز پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کدو سبز با پوست با ۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گل کلم سبز پخته
گل کلم سبز پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گل کلم سبز پخته حدود ۳۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲ کیلوکالری است.
پروتئین گل کلم سبز پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گل کلم سبز پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
گل کلم سبز پخته با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گل کلم سبز پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم گل کلم سبز پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گل کلم سبز پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.