کالری بامیه (سبزی)

هر ۱۰۰ گرم بامیه (سبزی) حدود ۳۳ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۹ گرم و در یک پیمانه (۱۰۰ گرم) حدود ۱٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

بامیه (سبزی) با ۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بامیه (سبزی) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.