کالری پیاز زرد
هر ۱۰۰ گرم پیاز زرد حدود ۳۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۸ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۸٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: پیاززرد
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی پیاز زرد
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸ کیلوکالری | ۳۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۶ گرم | ۸٫۶ گرم |
| — قند | ۵٫۸ گرم | ۵٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۱٪
کالری پیاز زرد در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اسفناج تازه برگ کوچک با ۲۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پیاز زرد
پیاز زرد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیاز زرد حدود ۳۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۸ کیلوکالری است.
پروتئین پیاز زرد چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پیاز زرد برای رژیم لاغری مناسب است؟
پیاز زرد با ۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پیاز زرد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم پیاز زرد چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پیاز زرد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.