کالری سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع
هر کاسه (144 گرم) سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع حدود ۴۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۰ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۵٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (144 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کیلوکالری | ۴۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۷ گرم | ۸٫۲ گرم |
| — قند | ۲٫۸ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۱۸۶ میلیگرم | ۲۶۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۶٪
کالری سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- کاسه (144 گرم)۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- دو وعده (۲۸۸ گرم)۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گوجه فرنگی تازه با ۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع
سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع حدود ۳۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (144 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳ کیلوکالری است.
پروتئین سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک کاسه (144 گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع برای رژیم لاغری مناسب است؟
سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (144 گرم) سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سالاد شیرازی با ابغوره و نعناع» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.