کالری گوجه فرنگی تازه
هر عدد متوسط (123 گرم) گوجه فرنگی تازه حدود ۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸ کیلوکالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گوجه فرنگی تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (123 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸ کیلوکالری | ۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۴٫۸ گرم |
| — قند | ۲٫۶ گرم | ۳٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۱٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۷٪
کالری گوجه فرنگی تازه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸ کیلوکالری
- عدد متوسط (123 گرم)۲۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۶ کیلوکالری
- دو وعده (۲۴۶ گرم)۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیارشور ترش با ۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گوجه فرنگی تازه
گوجه فرنگی تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی تازه حدود ۱۸ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (123 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین گوجه فرنگی تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم و در یک عدد متوسط (123 گرم) حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گوجه فرنگی تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
گوجه فرنگی تازه با ۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گوجه فرنگی تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (123 گرم) گوجه فرنگی تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گوجه فرنگی تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.