کالری ترشی لیته مخلوط خانگی
هر ۲ قاشق غذاخوری (50 گرم) ترشی لیته مخلوط خانگی حدود ۱۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۶ کیلوکالری، ۱٫۲ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرسدیم
ارزش غذایی ترشی لیته مخلوط خانگی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ قاشق غذاخوری (50 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶ کیلوکالری | ۱۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۳٫۸ گرم |
| — قند | ۳٫۶ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — فیبر | ۲٫۴ گرم | ۱٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۹۶۰ میلیگرم | ۴۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۸٪
- چربی ۹٪
کالری ترشی لیته مخلوط خانگی در مقدارهای مختلف
- ۲ قاشق غذاخوری (50 گرم)۱۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۶ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۳۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ابلیمو با ۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ترشی لیته مخلوط خانگی
ترشی لیته مخلوط خانگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی لیته مخلوط خانگی حدود ۳۶ کیلوکالری دارد. یک ۲ قاشق غذاخوری (50 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸ کیلوکالری است.
پروتئین ترشی لیته مخلوط خانگی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۲ گرم و در یک ۲ قاشق غذاخوری (50 گرم) حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ترشی لیته مخلوط خانگی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ترشی لیته مخلوط خانگی با ۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ترشی لیته مخلوط خانگی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ قاشق غذاخوری (50 گرم) ترشی لیته مخلوط خانگی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ترشی لیته مخلوط خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.