کالری نعناع
هر ۱۰۰ گرم نعناع حدود ۴۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۴ کیلوکالری، ۳٫۳ گرم پروتئین، ۸٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی نعناع
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴ کیلوکالری | ۴۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۴ گرم | ۸٫۴ گرم |
| — فیبر | ۶٫۸ گرم | ۶٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۳۰ میلیگرم | ۳۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۱۲٪
کالری نعناع در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، آب لیمو ترش با ۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نعناع
نعناع چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نعناع حدود ۴۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۴ کیلوکالری است.
پروتئین نعناع چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نعناع برای رژیم لاغری مناسب است؟
نعناع با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نعناع را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نعناع چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نعناع» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.