کالری ترب سیاه

هر ۱۰۰ گرم ترب سیاه حدود ۱۸ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (خردشده) (۱۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک پیمانه (خردشده) (۱۱۵ گرم) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

ترب سیاه با ۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ترب سیاه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.