کالری خرفه پخته
هر ۱۰۰ گرم خرفه پخته حدود ۱۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸ کیلوکالری، ۱٫۵ گرم پروتئین، ۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خرفهپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی خرفه پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸ کیلوکالری | ۱۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۴۴ میلیگرم | ۴۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۸٪
کالری خرفه پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیارشور ترش با ۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خرفه پخته
خرفه پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خرفه پخته حدود ۱۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸ کیلوکالری است.
پروتئین خرفه پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خرفه پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
خرفه پخته با ۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خرفه پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم خرفه پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خرفه پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.