کالری کدو بلوطی پخته
هر ۱۰۰ گرم کدو بلوطی پخته حدود ۵۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۶ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی کدو بلوطی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۶ کیلوکالری | ۵۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۶ گرم | ۱۴٫۶ گرم |
| — فیبر | ۴٫۴ گرم | ۴٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۲٪
کالری کدو بلوطی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بروکلی با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کدو بلوطی پخته
کدو بلوطی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو بلوطی پخته حدود ۵۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۶ کیلوکالری است.
پروتئین کدو بلوطی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کدو بلوطی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
کدو بلوطی پخته با ۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کدو بلوطی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کدو بلوطی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کدو بلوطی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.