کالری لوبیا سبز

هر ۱۰۰ گرم لوبیا سبز حدود ۳۱ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۲۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم و در یک پیمانه (۱۲۵ گرم) حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا سبز با ۳۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سبز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.