کالری انجیر سیاه تازه
هر ۳ عدد (96 گرم) انجیر سیاه تازه حدود ۷۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۴ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی انجیر سیاه تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۳ عدد (96 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کیلوکالری | ۷۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۱۸٫۲ گرم |
| — قند | ۱۶ گرم | ۱۵٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲٫۹ گرم | ۲٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۳٪
کالری انجیر سیاه تازه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۷ کیلوکالری
- ۳ عدد (96 گرم)۷۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- دو وعده (۱۹۲ گرم)۱۴۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پرتقال تازه تامسون با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انجیر سیاه تازه
انجیر سیاه تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انجیر سیاه تازه حدود ۷۴ کیلوکالری دارد. یک ۳ عدد (96 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۱ کیلوکالری است.
پروتئین انجیر سیاه تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک ۳ عدد (96 گرم) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انجیر سیاه تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
انجیر سیاه تازه با ۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انجیر سیاه تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۳ عدد (96 گرم) انجیر سیاه تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انجیر سیاه تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.