کالری پرتقال تازه تامسون
هر عدد (140 گرم) پرتقال تازه تامسون حدود ۶۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۴ کیلوکالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی پرتقال تازه تامسون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (140 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴ کیلوکالری | ۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۱۵٫۴ گرم |
| — قند | ۸٫۷ گرم | ۱۲٫۲ گرم |
| — فیبر | ۲٫۲ گرم | ۳٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۳٪
کالری پرتقال تازه تامسون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- عدد (140 گرم)۶۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۹ کیلوکالری
- دو وعده (۲۸۰ گرم)۱۲۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زردالو با پوست کنسروی در آب با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پرتقال تازه تامسون
پرتقال تازه تامسون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پرتقال تازه تامسون حدود ۴۴ کیلوکالری دارد. یک عدد (140 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۲ کیلوکالری است.
پروتئین پرتقال تازه تامسون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم و در یک عدد (140 گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پرتقال تازه تامسون برای رژیم لاغری مناسب است؟
پرتقال تازه تامسون با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پرتقال تازه تامسون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (140 گرم) پرتقال تازه تامسون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پرتقال تازه تامسون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.