کالری ماست پرچرب

هر ۱۰۰ گرم ماست پرچرب حدود ۸۸ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک پیاله (۱۵۰ گرم) حدود ۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماست پرچرب با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماست پرچرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.