کالری پنیر کاتیج کم چرب 2٪
هر پیمانه (220 گرم) پنیر کاتیج کم چرب 2٪ حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۴ کیلوکالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۴٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی پنیر کاتیج کم چرب 2٪
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (220 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۴ کیلوکالری | ۱۸۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۲۴٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۳ گرم | ۹٫۵ گرم |
| — قند | ۴٫۱ گرم | ۹ گرم |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۵٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۳ گرم | ۲٫۸ گرم |
| سدیم | ۳۲۱ میلیگرم | ۷۰۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۴٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۲۵٪
کالری پنیر کاتیج کم چرب 2٪ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۶۸ کیلوکالری
- پیمانه (220 گرم)۱۸۵ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۰ گرم)۳۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر کم چرب 2٪ با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر کاتیج کم چرب 2٪
پنیر کاتیج کم چرب 2٪ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج کم چرب 2٪ حدود ۸۴ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (220 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۵ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر کاتیج کم چرب 2٪ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱ گرم و در یک پیمانه (220 گرم) حدود ۲۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر کاتیج کم چرب 2٪ برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر کاتیج کم چرب 2٪ با ۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر کاتیج کم چرب 2٪ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (220 گرم) پنیر کاتیج کم چرب 2٪ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر کاتیج کم چرب 2٪» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.