کالری ماست چکیده

هر ۱۰۰ گرم ماست چکیده حدود ۹۶ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) حدود ۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماست چکیده با ۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماست چکیده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.