کالری کفیر

هر ۱۰۰ گرم کفیر حدود ۵۵ کیلوکالری دارد. یک لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر) حدود ۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

کفیر با ۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کفیر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.