لقمک شروع رایگان
جدول کالری

کالری لبنیات

کالری و درشت‌مغذی‌های ۹۸ خوراکی از دستهٔ لبنیات، به ترتیب پرثبت‌ترین در لقمک. روی هر نام بزنید تا ارزش غذایی کامل، کالری هر وعده و مقایسه با غذاهای مشابه را ببینید.

جدول کالری لبنیات (در ۱۰۰ گرم)

غذاکالریپروتئینکربوهیدراتچربیوعدهٔ معمول
پنیر سفید ایرانی۲۶۵۱۸٫۴ گرم۲٫۸ گرم۲۰٫۲ گرمتکه (۳۰ گرم)
ماست یونانی۵۹۱۰ گرم۳٫۶ گرم۰٫۴ گرمقوطی (۱۷۰ گرم)
پنیر خامه ای۳۴۲۶ گرم۴٫۱ گرم۳۴ گرمقاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
شیر کم چرب۴۲۳٫۴ گرم۵ گرم۱ گرملیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر)
ماست (کم چرب)۶۳۵٫۳ گرم۴٫۷ گرم۱٫۵ گرمقوطی بزرگ (۲۵۰ گرم)
ماست ساده۵۹۳٫۵ گرم۴٫۷ گرم۳٫۳ گرم
پنیر لیقوان۲۹۰۱۵٫۵ گرم۲٫۵ گرم۲۴٫۵ گرمتکه (۳۰ گرم)
شیر پرچرب۶۰۳٫۳ گرم۴٫۶ گرم۳٫۲ گرمپیمانه (249 گرم)
خامه۳۴۰۲٫۸ گرم۲٫۸ گرم۳۶ گرمقاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
ماست پرچرب۸۸۳٫۵ گرم۵٫۵ گرم۵٫۵ گرمپیاله (۱۵۰ گرم)
شیر کاکائو۸۳۳٫۲ گرم۱۲ گرم۲٫۵ گرملیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر)
تخم مرغ کامل پخته سرخ کرده۱۹۶۱۳٫۶ گرم۰٫۸ گرم۱۴٫۸ گرم
تخم مرغ کامل۱۴۳۱۲٫۶ گرم۰٫۷ گرم۹٫۵ گرم
ماست چکیده۹۶۸ گرم۵ گرم۵ گرمقاشق غذاخوری (۳۰ گرم)
پنیر فتا۲۶۵۱۴ گرم۴ گرم۲۱٫۵ گرمتکه (۳۰ گرم)
پنیر لبنه صباح۲۳۳۷ گرم۶ گرم۲۰ گرم۲ قاشق غذاخوری (30 گرم)
ماست یونانی کم چرب (2٪)۷۳۹٫۹ گرم۳٫۹ گرم۱٫۹ گرمکاسه (200 گرم)
کشک۱۵۷۱۵ گرم۱۲ گرم۵ گرمقاشق غذاخوری (۲۰ گرم)
شیر کامل۶۱۳٫۲ گرم۴٫۸ گرم۳٫۳ گرملیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر)
ماست یونانی ساده کم چرب۷۳۹٫۹ گرم۳٫۹ گرم۱٫۹ گرم
شیر خشک کامل۴۹۶۲۶٫۳ گرم۳۸٫۴ گرم۲۶٫۷ گرم
ماست یونانی کم چرب کاله۷۳۹٫۹ گرم۳٫۹ گرم۱٫۹ گرمکاسه (192 گرم)
ماست موسیر۱۰۵۴ گرم۷ گرم۶٫۸ گرمپیاله (۱۰۰ گرم)
سفیده تخم مرغ خشک۳۷۶۷۹٫۹ گرم۶ گرم۰٫۷ گرمقاشق غذاخوری (7 گرم)
پنیر موزارلا۲۸۰۲۸ گرم۳٫۱ گرم۱۷ گرمتکه (۳۰ گرم)
پنیر چدار۴۰۳۲۵ گرم۱٫۳ گرم۳۳ گرمبرش (۲۸ گرم)
شیر گوسفند۱۰۸۶ گرم۵٫۴ گرم۷ گرم
قره قروت۱۲۰۸٫۵ گرم۲۰ گرم۰٫۵ گرمقاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
تخم مرغ کامل خشک۵۷۵۴۸٫۱ گرم۱٫۹ گرم۳۹٫۸ گرمپیمانه (85 گرم)
تخم مرغ کامل منجمد۱۵۰۱۲٫۳ گرم۰٫۹ گرم۱۰٫۳ گرم
خامه ترش پرچرب۱۹۶۳٫۱ گرم۵٫۶ گرم۱۸ گرم
زرده تخم مرغ خشک۶۵۴۳۴٫۲ گرم۱٫۱ گرم۵۵٫۵ گرمقاشق غذاخوری (4 گرم)
زرده تخم مرغ منجمد۲۹۶۱۵٫۶ گرم۰٫۶ گرم۲۵٫۱ گرم
سفیده تخم مرغ منجمد۴۸۱۰٫۱ گرم۰٫۷ گرم۰٫۲ گرم
شیر بادام۱۷۰٫۶ گرم۱٫۵ گرم۱٫۱ گرملیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر)
شیر سویا۴۵۳٫۳ گرم۳٫۵ گرم۱٫۸ گرملیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر)
شیر کم چرب 2٪۵۰۳٫۴ گرم۴٫۹ گرم۱٫۹ گرمپیمانه (245 گرم)
ماست ساده بدون چربی۵۰۴٫۲ گرم۸٫۱ گرم۰٫۱ گرم
ماست یونانی توت فرنگی بدون چربی۸۳۸٫۱ گرم۱۲٫۲ گرم۰٫۱ گرم
ماست یونانی ساده بدون چربی۶۱۱۰٫۳ گرم۳٫۶ گرم۰٫۴ گرم
پنیر ریکوتا پرچرب۱۵۷۷٫۸ گرم۶٫۹ گرم۱۱ گرمپیمانه (323 گرم)
پنیر سوئیسی۳۹۳۲۷ گرم۱٫۴ گرم۳۱ گرمبرش (22 گرم)
پنیر موزارلا کم چرب۲۹۸۲۳٫۷ گرم۴٫۴ گرم۲۰٫۴ گرمپیمانه (86 گرم)
پنیر پارمزان۴۲۰۳۸ گرم۳٫۵ گرم۲۸ گرمقاشق غذاخوری (رنده‌شده) (۱۰ گرم)
پنیر پارمزان رنده شده۴۲۱۲۹٫۶ گرم۱۲٫۴ گرم۲۸ گرمقاشق غذاخوری (8 گرم)
پنیر پروولونه برش خورده۳۵۷۲۳٫۵ گرم۲٫۵ گرم۲۸٫۱ گرم
پنیر کاتیج کم چرب 2٪۸۴۱۱ گرم۴٫۳ گرم۲٫۳ گرمپیمانه (220 گرم)
پنیر گودا۳۵۶۲۵ گرم۲٫۲ گرم۲۷٫۵ گرمورق (۲۵ گرم)
کفیر۵۵۳٫۳ گرم۴٫۵ گرم۲٫۵ گرملیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر)
آب پنیر شیرین۲۷۰٫۸ گرم۵٫۱ گرم۰٫۴ گرم
آب پنیر شیرین خشک۳۵۳۱۲٫۹ گرم۷۴٫۵ گرم۱٫۱ گرم
تخم اردک کامل۱۸۵۱۲٫۸ گرم۱٫۴ گرم۱۳٫۸ گرم
تخم بلدرچین کامل۱۵۸۱۳ گرم۰٫۴ گرم۱۱٫۱ گرم
تخم بوقلمون کامل۱۷۱۱۳٫۷ گرم۱٫۱ گرم۱۱٫۹ گرم
تخم غاز کامل۱۸۵۱۳٫۹ گرم۱٫۴ گرم۱۳٫۳ گرم
تخم مرغ کامل نمکی منجمد۱۳۸۱۱ گرم۰٫۸ گرم۱۰٫۱ گرم
خامه ترش۱۹۸۲٫۴ گرم۴٫۶ گرم۱۹٫۴ گرم
خامه ترش بدون چربی۷۴۳٫۱ گرم۱۵٫۶ گرم۰ گرم
خامه ترش سفید۱۳۶۳٫۵ گرم۷٫۱ گرم۱۰٫۶ گرم
دوغ خشک۳۸۷۳۴٫۳ گرم۴۹ گرم۵٫۸ گرم
دوغ کامل۶۲۳٫۲ گرم۴٫۹ گرم۳٫۳ گرم
روغن حیوانی۹۰۰۰ گرم۰ گرم۱۰۰ گرم
زرده تخم مرغ نمکی منجمد۲۷۵۱۴٫۱ گرم۱٫۸ گرم۲۲٫۹ گرم
شیر بز۶۹۳٫۶ گرم۴٫۵ گرم۴٫۱ گرم
شیر تبخیری 2٪۱۰۷۶٫۷ گرم۱۵٫۷ گرم۲ گرم
شیر تبخیری بدون چربی کنسروی۷۸۷٫۵ گرم۱۱٫۴ گرم۰٫۲ گرم
شیر توت فرنگی میهن۷۵۳ گرم۱۱ گرم۲ گرمپاکت (190 گرم)
شیر خشک بدون چربی۳۶۲۳۶٫۲ گرم۵۲ گرم۰٫۸ گرم
شیر خشک بدون چربی فوری۳۵۸۳۵٫۱ گرم۵۲٫۲ گرم۰٫۷ گرم
شیر کامل 3.2٪ چربی کاله۶۲۳٫۲ گرم۴٫۹ گرم۳٫۳ گرملیوان (240 گرم)
شیر کاکائو بدون چربی۶۷۳٫۴ گرم۱۳٫۵ گرم۰ گرم
شیر کاکائو کامل۸۳۳٫۲ گرم۱۰٫۳ گرم۳٫۴ گرم
شیر کم سدیم۶۱۳٫۱ گرم۴٫۵ گرم۳٫۵ گرم
شیر کم لاکتوز میهن۶۲۳٫۲ گرم۴٫۹ گرم۳٫۳ گرملیوان (254 گرم)
ماست میوه ای بدون چربی۹۵۴٫۴ گرم۱۹ گرم۰٫۲ گرم
ماست یونانی توت فرنگی کم چرب۱۰۵۸٫۲ گرم۱۲٫۳ گرم۲٫۶ گرم
ماست یونانی میوه ای پرچرب۱۰۶۷٫۳ گرم۱۲٫۳ گرم۳ گرم
ماست یونانی وانیلی بدون چربی۷۸۸٫۶ گرم۱۰٫۴ گرم۰٫۲ گرم
ماست یونانی وانیلی کم چرب۹۵۸٫۶ گرم۹٫۵ گرم۲٫۵ گرم
پنیر ابی۳۵۳۲۱٫۴ گرم۲٫۳ گرم۲۸٫۷ گرم
پنیر امریکایی بدون چربی۱۲۶۲۱ گرم۱۰٫۵ گرم۰ گرم
پنیر خامه ای بدون چربی۱۰۵۱۵٫۷ گرم۷٫۷ گرم۱ گرم
پنیر رومانو۳۸۷۳۱٫۸ گرم۳٫۶ گرم۲۶٫۹ گرم
پنیر ریکوتا کم چرب۱۳۸۱۱٫۴ گرم۵٫۱ گرم۷٫۹ گرم
پنیر سوئیسی بدون چربی۱۲۷۲۸٫۴ گرم۳٫۴ گرم۰ گرم
پنیر سوئیسی کم سدیم۳۷۴۲۸٫۴ گرم۳٫۴ گرم۲۷٫۴ گرم
پنیر موزارلا بدون چربی۱۴۱۳۱٫۷ گرم۳٫۵ گرم۰ گرم
پنیر موزارلا پرچرب۳۱۸۲۱٫۶ گرم۲٫۵ گرم۲۴٫۶ گرم
پنیر موزارلا کم سدیم۲۸۰۲۷٫۵ گرم۳٫۱ گرم۱۷٫۱ گرم
پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله۲۵۰۱۴ گرم۴ گرم۲۰ گرمقوطی کبریت (30 گرم)
پنیر پارمزان کم سدیم۴۵۱۴۱٫۶ گرم۳٫۷ گرم۳۰ گرم
پنیر پروولونه۳۵۱۲۵٫۶ گرم۲٫۱ گرم۲۶٫۶ گرم
پنیر چدار بدون چربی۱۵۷۳۲٫۱ گرم۷٫۱ گرم۰ گرم
پنیر چدار ورقی۴۱۱۲۵ گرم۱٫۴ گرم۳۳٫۹ گرمورقه (28 گرم)
پنیر کاتیج کم چرب 1٪۷۲۱۲٫۴ گرم۲٫۷ گرم۱ گرم
پنیر کوتیج پرپروتئین صباح۹۷۱۲٫۴ گرم۳٫۴ گرم۴٫۳ گرم
کره حیوانی پاک۷۲۰۱ گرم۱ گرم۸۱ گرمقاشق مرباخوری (10 گرم)
کشک سمیه شیشه ای۱۲۰۱۳ گرم۷ گرم۴ گرم۴ قاشق غذاخوری (100 گرم)
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.

در لقمک بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.

رایگان شروع کن

دسته‌های دیگر