کالری کدو گردنی
هر ۱۰۰ گرم کدو گردنی حدود ۴۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۸ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کدوگردنی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کدو گردنی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۸ کیلوکالری | ۴۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۵ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۳٪
کالری کدو گردنی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بامیه منجمد پخته با ۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کدو گردنی
کدو گردنی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو گردنی حدود ۴۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸ کیلوکالری است.
پروتئین کدو گردنی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کدو گردنی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کدو گردنی با ۴۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کدو گردنی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کدو گردنی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کدو گردنی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.