کالری کلم قرمز

هر ۱۰۰ گرم کلم قرمز حدود ۳۱ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (خردشده) (۷۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم و در یک پیمانه (خردشده) (۷۰ گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

کلم قرمز با ۳۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کلم قرمز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.