کالری ازگیل ژاپنی
هر ۱۰۰ گرم ازگیل ژاپنی حدود ۴۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۷ کیلوکالری، ۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۲٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ازگیلژاپنی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی ازگیل ژاپنی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷ کیلوکالری | ۴۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۱ گرم | ۱۲٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۳٪
کالری ازگیل ژاپنی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گلابی کنسروی در آب با ۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ازگیل ژاپنی
ازگیل ژاپنی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ازگیل ژاپنی حدود ۴۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۷ کیلوکالری است.
پروتئین ازگیل ژاپنی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ازگیل ژاپنی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ازگیل ژاپنی با ۴۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ازگیل ژاپنی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ازگیل ژاپنی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ازگیل ژاپنی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.