کالری کرن بری
هر ۱۰۰ گرم کرن بری حدود ۴۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۶ کیلوکالری، ۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کرنبری
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی کرن بری
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۶ کیلوکالری | ۴۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۱۲ گرم |
| — قند | ۴٫۳ گرم | ۴٫۳ گرم |
| — فیبر | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۲٪
کالری کرن بری در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زردالو با پوست کنسروی در آب با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کرن بری
کرن بری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرن بری حدود ۴۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۶ کیلوکالری است.
پروتئین کرن بری چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کرن بری برای رژیم لاغری مناسب است؟
کرن بری با ۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کرن بری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کرن بری چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کرن بری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.