کالری الو
هر عدد (۶۵ گرم) الو حدود ۳۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۶ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۱۱٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: الو قرمز، الوچه، الوقرمز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی الو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۶۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۶ کیلوکالری | ۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۴ گرم | ۷٫۴ گرم |
| — قند | ۱۰ گرم | ۶٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۵٪
کالری الو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۳ کیلوکالری
- عدد (۶۵ گرم)۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۶ کیلوکالری
- دو وعده (۱۳۰ گرم)۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زردالو با پوست کنسروی در آب با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ الو
الو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم الو حدود ۴۶ کیلوکالری دارد. یک عدد (۶۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰ کیلوکالری است.
پروتئین الو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک عدد (۶۵ گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا الو برای رژیم لاغری مناسب است؟
الو با ۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر الو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۶۵ گرم) الو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «الو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.