کالری زردالو
هر عدد (۳۵ گرم) زردالو حدود ۱۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۸ کیلوکالری، ۱٫۴ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: زرد الو
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی زردالو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۳۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۸ کیلوکالری | ۱۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۳٫۹ گرم |
| — قند | ۹ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۰٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۳٪
- چربی ۷٪
کالری زردالو در مقدارهای مختلف
- عدد (۳۵ گرم)۱۷ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۴ کیلوکالری
- دو وعده (۷۰ گرم)۳۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گلابی کنسروی در آب با ۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زردالو
زردالو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زردالو حدود ۴۸ کیلوکالری دارد. یک عدد (۳۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷ کیلوکالری است.
پروتئین زردالو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم و در یک عدد (۳۵ گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زردالو برای رژیم لاغری مناسب است؟
زردالو با ۴۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زردالو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۳۵ گرم) زردالو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زردالو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.